游泳姿势1、引体向上

这种姿势尤其适合女性朋友。如果你在陆地上完不成引体向上，倒是可以在游泳池中尝试一下这个姿势动作。用双手抓住池边，模仿引体向上的动作，相信那是一件很炫酷的方式。

游泳姿势2、踩水

在游泳池中踩水，虽然出汗少，但你可不要小看了这个姿势，它每分钟可以消耗的热量和脂肪可以等于陆地上跑步6英里的运动量。想要减肥的朋友千万不要错过这个动作。方法很简单，悬浮在水中，用手臂和腿匀速摆动就可以了。

游泳姿势3、攀爬池壁

看过蜘蛛侠吧，在泳池中你也可以过一把蜘蛛侠的瘾了。模仿蜘蛛侠的动作在池壁中上下移动，那肯定是一件很炫酷的事。

游泳姿势4、收缩腹肌

这个姿势动作在浅水区进行，动作简单却可以起到很好的锻炼作用。

游泳姿势5、45度角悬浮

这个姿势动作可以让你在水中锻炼腹肌，只要找到重心身体倾斜就行。