当前位置: 首页 >> 女人养生 常吃六种食物让你变漂亮 2024-09-14 来源: 人气:1 次 随着年龄的增长,人的皮肤会变得松弛,甚至长出很多皱纹,极易显老。想看起来年轻10岁,常吃这六种紧致皮肤的食物就够了。 豆类 黄豆、绿豆、红豆、黑豆......各种豆子哦~豆类中的可溶性纤维,能够吸收体内的胆固醇,保持动脉壁的健康,食物中的可溶性纤维能够降低体内的总胆固醇的含量10%-15%,每天100g的豆类能够有效替代肉类,但是要记得只吃豆类是不够日常的蛋白质消耗的,需要搭配其他蛋白质类食物。 酸奶 酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如VB1.VB2.VB6.VB12等。除此之外酸奶是钙质的重要来源,但是其真正的力量来自对身体有益的细菌。益生菌能够赶走肠道内的坏细菌,保持肠道菌群平衡,多吃酸奶可以防止肠道溃疡、尿路感染和霉菌感染。 茶叶 茶叶是一种最有效的抗氧化剂的来源,茶叶中的抗氧化剂能够保护心脏,防止中风和癌症。其中绿茶能够降低容易导致心脏疾病的低密度脂蛋白胆固醇,防止血液凝块,改善血管功能,有效防止动脉变窄,还可以防辐射哦。PS:每天两杯绿茶即可,在餐后2小时内才能够喝绿茶,因为茶叶中的单宁能够阻止食物中的铁离子的吸收。 橄榄油 橄榄油能够为你提供健康的脂肪,它能够降低体内低密度脂蛋白的含量,提升高密度脂蛋白含量,橄榄油也富含氧化剂以及酚类化合物,能够保护心血管壁,防止胆固醇堆积。PS:每天15ml的橄榄油能够满足日常需求,记得购买的时候最好选择特级或者冷榨类橄榄油哦。 蓝莓 蓝莓富含抗氧化物,比起其他40种常见的水果和蔬菜,抗氧化效果堪称最佳。蓝莓中的花青素能够预防心脏疾病、癌症和眼部老化以及老年痴呆症。每天半杯蓝莓就能够满足每日维生素C需求哦。PS:做蓝莓煎饼的时候,不妨在最后一刻再涂上蓝莓酱,能够防止破坏维生素C。 大蒜 大蒜营养丰富:每100克含水分69.8克,蛋白质4.4克,脂肪0.2克,碳 水化合物23.6克,钙5毫克,磷44毫克,铁0.4毫克,维生素C3毫克哦。PS:大蒜还可以入药哦~ 随着年龄的增长,人的皮肤会变得松弛,甚至长出很多皱纹,极易显老。想看起来年轻10岁,常吃这六种紧致皮肤的食物就够了。 豆类 黄豆、绿豆、红豆、黑豆......各种豆子哦~豆类中的可溶性纤维,能够吸收体内的胆固醇,保持动脉壁的健康,食物中的可溶性纤维能够降低体内的总胆固醇的含量10%-15%,每天100g的豆类能够有效替代肉类,但是要记得只吃豆类是不够日常的蛋白质中医治疗癫痫发作有效吗如何用中医治疗颞叶癫痫中医治疗癫痫病到底好不好癫痫的治疗费用大概是多少?影响癫痫治疗费用的因素儿童腹部癫痫治疗费用高吗 TAG: 相关内容 哪些习惯会影响睡眠质量 男人吃什么提高精子活力 男人吃什么好 孕期吃什么可以防止妊娠纹 女生皮肤不好要注意养脾胃 孕妇胃痛怎么办 上班族如何养胃 不想患胃病给你支几招 常吃六种食物让你变漂亮 不同体质的女人如何在经期自我调理 中年人夏季保健养生七大注意 为父母转 孩子能不能长高 家长必须要做这些事 补钙时需注意什么 这些小常识你不得不看 适合女生经期吃的食物 月经期间适合吃哪些食物 前列腺炎会引起小腹疼痛吗 如何判断宝宝上火 家长们需留意四个蛛丝马迹 女人气虚吃什么好 蔬菜养生 养生菜谱 水果养生 中年养生 食谱养生 宝宝长牙注意点 女性不孕是何原因 小儿消化不良如何药物治疗 女性不孕常见的症状有哪些 儿童睡觉抽搐的定义 诱发宫寒的原因都有哪些 适合孕妇吃的大虾食谱 尿素氮偏低的原因 小儿鼻炎要怎样预防 妊娠高血压的症状有哪些 艾滋病潜伏期怎么治疗 人流后能否吃灵芝吗 正确的回奶方法介绍 止咳食疗方大推荐 醋的妙用方法 感冒头痛头晕怎么办 引产手术的过程 男人缓解压力的活动 白带异常的预防4个方法 不孕的女性要做哪几项检查 蜂蜜的吃法不同功效各异 支原体感染的病因有哪些 2款自制中药美白祛斑面膜 口干舌燥发热是什么原因 哪些中药对血热症有作用 直肠的患者应该吃什么 30岁女人保养皮肤要素 如何清除耳屎 每日腹部瑜伽轻松减腹部 治咳嗽的食疗方法 中医冬季养生知识 荔枝的功效具体都有哪些 子宫脱垂的饮食禁忌是什么 热辐射对人体的危害 女性性冷淡有哪些原因引起 如何有效防止鱼尾纹 什么是小儿佝偻病 防暑降温饮品配方 孕早期安胎4大误区 红菇的做法有哪些 南瓜的减肥原理是什么 孕妇煲汤食谱大全推荐 宝宝可以吃腰果吗 预防心肌梗塞的方法有哪些 打呼噜影响孕妈的健康吗
随着年龄的增长,人的皮肤会变得松弛,甚至长出很多皱纹,极易显老。想看起来年轻10岁,常吃这六种紧致皮肤的食物就够了。 豆类 黄豆、绿豆、红豆、黑豆......各种豆子哦~豆类中的可溶性纤维,能够吸收体内的胆固醇,保持动脉壁的健康,食物中的可溶性纤维能够降低体内的总胆固醇的含量10%-15%,每天100g的豆类能够有效替代肉类,但是要记得只吃豆类是不够日常的蛋白质消耗的,需要搭配其他蛋白质类食物。 酸奶 酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如VB1.VB2.VB6.VB12等。除此之外酸奶是钙质的重要来源,但是其真正的力量来自对身体有益的细菌。益生菌能够赶走肠道内的坏细菌,保持肠道菌群平衡,多吃酸奶可以防止肠道溃疡、尿路感染和霉菌感染。 茶叶 茶叶是一种最有效的抗氧化剂的来源,茶叶中的抗氧化剂能够保护心脏,防止中风和癌症。其中绿茶能够降低容易导致心脏疾病的低密度脂蛋白胆固醇,防止血液凝块,改善血管功能,有效防止动脉变窄,还可以防辐射哦。PS:每天两杯绿茶即可,在餐后2小时内才能够喝绿茶,因为茶叶中的单宁能够阻止食物中的铁离子的吸收。 橄榄油 橄榄油能够为你提供健康的脂肪,它能够降低体内低密度脂蛋白的含量,提升高密度脂蛋白含量,橄榄油也富含氧化剂以及酚类化合物,能够保护心血管壁,防止胆固醇堆积。PS:每天15ml的橄榄油能够满足日常需求,记得购买的时候最好选择特级或者冷榨类橄榄油哦。 蓝莓 蓝莓富含抗氧化物,比起其他40种常见的水果和蔬菜,抗氧化效果堪称最佳。蓝莓中的花青素能够预防心脏疾病、癌症和眼部老化以及老年痴呆症。每天半杯蓝莓就能够满足每日维生素C需求哦。PS:做蓝莓煎饼的时候,不妨在最后一刻再涂上蓝莓酱,能够防止破坏维生素C。 大蒜 大蒜营养丰富:每100克含水分69.8克,蛋白质4.4克,脂肪0.2克,碳 水化合物23.6克,钙5毫克,磷44毫克,铁0.4毫克,维生素C3毫克哦。PS:大蒜还可以入药哦~ 随着年龄的增长,人的皮肤会变得松弛,甚至长出很多皱纹,极易显老。想看起来年轻10岁,常吃这六种紧致皮肤的食物就够了。 豆类 黄豆、绿豆、红豆、黑豆......各种豆子哦~豆类中的可溶性纤维,能够吸收体内的胆固醇,保持动脉壁的健康,食物中的可溶性纤维能够降低体内的总胆固醇的含量10%-15%,每天100g的豆类能够有效替代肉类,但是要记得只吃豆类是不够日常的蛋白质中医治疗癫痫发作有效吗如何用中医治疗颞叶癫痫中医治疗癫痫病到底好不好癫痫的治疗费用大概是多少?影响癫痫治疗费用的因素儿童腹部癫痫治疗费用高吗