很多人都很喜欢在睡前洗澡，洗完就睡，这个习惯究竟是好还是不好呢？今天小编就带大家来探究一下。睡前洗澡是不少人的习惯，可以促进血液循环，放松身心，好处不少。但北京大学第一医院医生刘建

很多人都很喜欢在睡前洗澡，洗完就睡，这个习惯究竟是好还是不好呢？今天小编就带大家来探究一下。睡前洗澡是不少人的习惯，可以促进血液循环，放松身心，好处不少。但北京大学第一医院医生刘建湘提醒，晚上洗澡得早一点，洗完就睡，反而睡不好，特别是喜欢泡澡的人。

很多人都觉得睡前洗澡很方便，其实这其中有很多隐患。有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入睡。这看上去好像和让人 们睡觉前泡澡有些出入，实则不是：洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多，进入睡眠就越深。其实也不是说你不能拥有好的洗澡体验，只是适当提前一下时间，就可以获得更好的健康体验。主持密歇根大学行为睡眠医学项目的托德·阿内德特博士说：“所以，这并不意味着人们在一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。”睡前洗澡会影响到睡眠，相信你已经搞清楚了。所以适当提前洗澡时间，可以让你的身心获得较大的放松，更容易进入睡眠。专家建议，提前一两个小时洗澡，或者在饭后1个半小时也可以。37摄氏度至39摄氏度的水温对身体刺激较小，放松身心的作用也最好。