日常生活之中我们有很多再了解但是的食物，这种食物尽管一般，可是假如能保证身心健康有效配搭得话，对我们的人体会产生大量营养健康使用价值的。那麼你了解预防疾病运动健身巧食粥（之三）的做法吗？下边就一起去了解一下。

预防疾病运动健身巧食粥（之三）

环境卫生与日常生活

美容护肤粥

燕窝老冰糖粥：燕窝有盈润皮肤、养颜美容之功。取燕窝3克，老冰糖适当，煮至粥状就可以服用，若再添加5克大杏仁同煮，其美容护肤实际效果则更强。

白木耳鸽蛋汤：白木耳能补肾壮阳，而补肾壮阳是中药美容防止衰老之本首。取白木耳15克发制后炖浓稠，打进鸽蛋二只，再加老冰糖慢火炖透即成。

黄菊花粥：黄菊花带有挥发油、胆碱、碳水化合物、菊甙、维生素D和B族维生素等。中医学觉得，黄菊花粥能护肝血、轻风眩、除热、止渴、清目、不但能美容护肤，还能避免 高血压等病症。将梗米先煮至粥将成，随后添加碾成粉的黄菊花末10克翻拌就可以。

红枣粥：取梗米60克、红枣10枚，将红枣添加梗米中，煮至粥烂枣熟就可以。红枣中带有丰富多彩的维生素E，常吃红枣粥，可让人面色红润，神采焕发。

五谷润肠粥

五谷杂糖和豆类食品食品带有丰富多彩的营养成分与化学纤维质，除开能够为标准母亲出示滑嫩美味可口外，最重要的是能够协助肠胃蠕动，促进消化。

原材料：含黑米、燕麦片、紫糯米的粗粮60克、黑豆20克、紅豆20克、莲籽20克。

作法：

1.原材料清洗，侵泡20分钟。

2.锅中添加适量水，将黑豆和紅豆先煮约10分钟后，添加粗粮和莲籽同煮至烂。

3.软强度与浓砂浆稠度能够依据本人爱好而调节。

金银花茶粥

取金银花茶50克或干片30克，梗米50克，放水500克ml，一并熬粥。金银花茶寒性，味甘，味道芳香。夏平时食金银花茶粥，能清热去火、抑菌消炎。药理学实验确认，金银花茶具备广谱抗菌功效，对痢疾杆菌、伤寒杆菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、链球菌感染、百日咳杆菌等，均有极强的抑菌功效，且有一定的抗病毒治疗实际效果。金银花茶熬粥食之，也可以预防呼吸系统感染、风热感冒、咽喉肿痛等疾病。小孩在夏令服用尤其适宜，能防止中暑、提高免疫力、降低脓疱疮疖的产生。

上边便是有关预防疾病运动健身巧食粥（之三）的做法及其它的一些滋补养生健康保健作用，期待大伙儿根据这种详细介绍能够更强的掌握预防疾病运动健身巧食粥（之三）的营养成分。