冬天运动出汗冷怎么办 冬季运动出汗感觉冷要预防感冒
2021-09-30
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冬天运动出汗冷要注意增减衣物
冬季进行运动时,如果没有控制好“节奏”,就容易出大汗,常常会汗流浃背,禁不住要脱去一些衣服,可是脱掉衣服的瞬间就会觉得全身冰凉,这下可就糟了,很容易感冒的。
所以我们在冬季运动时,首先要热身,在身体微微发暖后就要适当减少衣物,在运动正式开始前就要少穿一些,或者在最里面穿上汗衫,可以吸收汗,跑步的中途就不要脱衣服了,容易感冒。
冬天运动出汗冷要选择合适衣物
不仅仅要注意增添衣物,冬季运动时选择合适的衣服也很重要。衣物的透气性不好,吸水性又差,运动过程中,身体产生的热量散发到体表,却被衣服阻隔出不来,水汽又不能被衣服吸收,就会更加不舒服了。
因此,在冬天选择衣服的时候,要尽量选择全棉的或者是透气性好的运动套装,如果是有冬季运动习惯的人,入手运动套装来做运动,效果会更好。
冬天运动出汗冷要选择合适的运动
要合理选择运动项目,也要控制运动量,以微微出汗为主。如果是怕冷的人,可以选择在室内运动,如跳绳、保龄球、瑜伽等运动都适合冬季在室内做,坚持做运动效果也是一样的。
如果一定要剧烈运动,那就要选择良好的运动环境,如向阳背风、空气新鲜的地方,或操场等安全、方便的环境,健身房中冬季健身更合适。
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