女性朋友每个月都会受到大姨妈困扰，往往都是经血不通造成的。只有注意平时生活细节，才能慢慢的改善这种现象。下面就为大家介绍通过食疗改善经期不适的方法，三种水果轻松做到。

一、缓解经痛水果

平时生活中多吃一些缓解经期的水果，这样经期来了也不会招架不住。比如枣子、苹果、番茄、葡萄，每一款都是营养元素超多的水果，可以当零食吃，还不容易发胖。

推荐食疗：

山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：

1.山楂肉、桂枝一起放入瓦煲内，加入适量清水，用文火煎至一碗时。

2.这个时候直接应该加入红糖，搅拌均匀，再次煮滚的时候即可。

功效：

这是很不错的缓解痛经方法，能够起到很好的化瘀止痛，搞定痛经很有帮助。

二、调节内分泌水果

经期不适有一部分原因是内分泌紊乱造成的，所以调节及改善内分泌是首要任务。在日常生活中，多吃龙眼、莲子、核桃等水果，丰富的胡萝卜素和维生素E对于经期焦躁也很不错。

姜枣红糖水

材料：干姜，大枣，红糖各30克。

做法：

1.生干姜和大枣一起清洗干净。

2.干姜切成碎末，而大枣去核清洗干净，一起放入锅中。

3.加入适量清水一起熬汤，快要熬好的时候，加入准备好的即可食用。

功效：

这对于有效缓解经期不适应症状很有帮助，而对于痛经有很好的预防效果，而对于黄褐斑的防止起到很好遏制效果。

三、补血水果

女性很容易贫血，贫血后也很容易导致经血不顺，一些红枣、樱桃、荔枝等水果含有大量丰富铁质，对于缺铁性贫血有着不错的效果。还能提供制造红蛋白的元素，宜于吸收外还能改善贫血问题。